اسم المؤلف :  ساندرا كابوت

اعلم أن النوم مسألة فردية ؛ حيث يحتاج بعض الناس إلى النوم أكثر من البعض الآخر ، حتى يؤدوا وظائفهم بكفاءة ، كما أن بعض الناس ينامون بسهولة ويستيقظون نشطين تحت أي ظرف ، في حين أن البعض الآخر ينزعجون بسهولة. إذا كنت تستلقي في الفراش ” من أجل النوم ” ، فإن تصورك للوقت قد لا يكون ، وبعض المصابين بالأرق الذين يشخصون حالاتهم بأنفسهم لا يقدرون ساعات النوم بشكل صحيح ، بمعنى آخر ، حين تقول : ” أنا أستلقي لساعات كل ليلة ” ، فإن الوقت الذي قضيته ربما لا يتجاوز ٢٠ أو ٣٠ دقيقة فقط ، فأنت لا تتذكر أي شيء في أثناء النوم العميق ، وقد لا تعي ذاكرتك إلا فترات الاستيقاظ المتتالية فحسب ، وبالطبع من المفضل أن تنام طوال الليل. ما مقدار النوم الذي تحتاج إليه ؟ لا يتفق خبراء النوم على احتياجاتنا من النوم ، فبعضهم يأخذ بالنصيحة التي تقول إننا نحتاج إلى ثماني ساعات من النوم في الليلة ، بينما ينصح معظمهم بالنوم ما بين خمس إلى ست ساعات بالنسبة للبالغين ، ويفترض القليلون أن احتياجات البالغين ” الطبيعية ” للنوم تتراوح ما بين ثلاث إلى عشر ساعات ، مع التحذير من أن النوم غير الكافي قد يؤدي إلى الإصابة بالمرض. ولعلك سمعت بعض المشاهير الذين يتباهون بأنهم يؤدون وظائفهم رغم حصولهم على ساعات قليلة من النوم في الليل ، ومع ذلك فأنت لا تعرف إذا ما كانت عملية اتخاذهم للقرارات قد تدهورت أم لا ، أو لو حصلوا على قسط وافر من النوم فلربما تجنبنا الصراعات والحروب ، كيف يتواصل أولئك الذين ” ينامون فترات قصيرة ” مع رفقائهم وعائلاتهم ؟ هل كل الذين ” ينامون فترات قصيرة ” ذوو مزاج حاد ، وهل لديهم مشكلات في العلاقات أو التواصل ، وهل سيعانون في النهاية عواقب صحية ؟ حين يكون الأشخاص في الأماكن العامة ، فإنهم يتصرفون على أفضل نحو ؛ ولذلك لن تعرف طبيعة مشاعرهم أو سلوكياتهم في معظم الوقت. تقع الحوادث بسبب مشكلات النوم نتيجة رد الفعل المتبلد والهفوات العقلية والطيش ونفاد الصبر ، وهذا هو سبب حاجتنا إلى النوم . ورغم أنك قد تعتاد الحرمان من النوم ، فإنك قد لا تكون أن الحرمان من النوم لفترات طويلة ينتج عنه انخفاض في الوظائف العقلية٢ ، ويعتقد في الغالب أن الحصول على المزيد من النوم الكافي قد يجعلك أكثر .