لماذا تحتاج لقراءة هذا الكتاب؟ لا يزال الطب يقوم باكتشافات أساسية يمكن أن تبتكر العمر، ولكن تغيير السلوك اليومي للنتيجة يتضمن الحد من سلوكيات المحفوفة بالمخاطر و إجراء تغييرات في الخطوات والتغذية هو الاختيار الأمثل سنوات وجودة لدينا . من التعليمات الأساسية التي يتم ذكرها كثيرًا في السلوك أن الأمر يستحق حوالي 21 يومًا - شهر واحد - لكسر العادة القديمة واستبدالها بأخرى جيدة . لكن هذه المشكلة ما هي أفضل طريقة لتذكير الشخص بالحفاظ على هذه التغييرات الثلاثة لمدة 21 يومًا ؟ ويتبع هذا الكتاب مجموعة مدعاة من الاقتراحات لتختار ما يناسبك منها وتصميم نمط صحي يتناسب مع أسلوب حياتك، بالإضافة إلى جداولها وإعادة استخدامها. كما نفتح الفضاء أمام أهدافك وتقييمها بشكل منتظم. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "ما ملأَ ابن آدمَ بِهِ شَرُّ من بطنه، بحسبِ ابنِ آدمَ أُكُلاتٌ يُقمنَ صُلبَهُ، فإن كان لا محالةَ فثُلثٌ لطعامِهِ وثُلثٌ لشرابِهِ وُلثٌ لنفَسِهِ."